メタボ検診で調査するコレステロール値について

お腹の出ている人は、コレステロール値が気になります。最近では、特定保健用食品の油など、コレステロール値を下げる油も出ていて使用している人も多いと思います。

メタボ検診では、コレステロール値の測定も行います。 コレステロール値は、肥満、特に脂質異常症（以前は高脂血症と呼ばれていました。）について診断を行う際に重要とされる数値です。

コレステロール値が高いと高脂血症となって動脈硬化を引き起こす要因になると言われており、メタボリックシンドロームの予兆と言えます。

コレステロールには善玉（HDL）、悪玉（LDL）があるというのは有名な話で、メタボ検診では主に善玉コレステロールの量を測定します。

善玉コレステロールは、血管壁に溜まった悪玉コレステロールを剥がし、肝臓に戻すという働きを担っているので、この量が少ないと悪玉コレステロールが剥がされずに溜まり、それを駆除しようと集まってくる肥満細胞がアテロームという物質になって血管をふさぎひどい場合には詰まらせる、梗塞させる要因になるのです。

よって、一定量の善玉コレステロールがない人は肥満になりやすく、また血管が詰まりやすい状態と言えます。メタボ検診ではこのコレステロール値が40mg／dl未満の場合は、指導の対象となるようです。

善玉コレステロールを増やす一番良い方法は、食生活を改める事だとされています。 動物性脂肪が多い牛肉やバターなどの食物はなるべく控え、中性脂肪を減らす魚の脂肪部分に含まれるＥＰＡという成分が豊富な青魚のイワシとか納豆や豆腐などの植物性脂肪を採る事で、かなり善玉コレステロールの量を増やす事ができます。たんぱく質もこれらの食品から取る事が望ましいとされています。

また、コレステロール値を下げるためには適度な運動も非常に有効です。 身体を動かして汗を流す事で、善玉コレステロールが増加します。 禁煙や節煙、節酒も効果的とされています。

心配な人はメタボ検診を受けて指導される前に、これらの事を行っておけば、メタボ検診で指導を受けないで済むかもしれませんね。

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